【健康三餐】德國粗糧麪包（Vollkorn） 麪包 小麥粒,黑麥粒,大麥粒（barley）,奇亞籽（chia）,燕麥片（jumbo rolled oats）,葵花籽,亞麻籽,粗玉米麪,白芝麻,煮沸的開水,高筋麪粉,浸泡穀物,鹽,蜂蜜,酵母粉,可可粉,橄欖油,溫水,燕麥片 綜合評分 7.4
cozonac 羅馬尼亞的新年甜點 歐式面包 普通面粉,雞蛋,糖,牛奶,原味酸奶,色拉油,新鮮發酵粉,（如果沒有新鮮的）普通發酵粉,朗姆酒,檸檬,鹽,新鮮奶油,核桃,巧克力,巧克力也可以用可可粉代替,糖粉/紅糖,面粉（用可可粉的情況下）,朗姆酒,香草精,雞蛋,白糖/紅糖,奇亞籽（如果想放的話）,糖漬水果/葡萄干/蔓越莓,朗姆酒,蜂蜜,紅豆沙 綜合評分 8.7
overnight oatmeal快手隔夜燕麥粥 粥 燕麥片（我買的桂格）,牛奶,蜂蜜（楓糖也行）,酸奶,以上必備，以下是配料,亞麻籽或者奇異籽,家裏有的任何堅果碎,家裏有的任何水果,家裏有的任何果乾,以上三樣任選兩樣 綜合評分 9.7